Comprendre son cycle menstruel et sa santé hormonale
Le cycle menstruel est un indicateur précieux de la santé globale. Il est parfois décrit comme un « 5e signe vital », car ses variations peuvent refléter l’équilibre hormonal, le niveau de stress, l’état nutritionnel et certains troubles sous-jacents. Apprendre à le comprendre permet d’identifier plus tôt ce qui mérite attention, d’agir de manière préventive et de faire des choix éclairés pour sa santé reproductive.
En tant que sage-femme, j’accompagne les femmes dans la compréhension de leur cycle, de la puberté au postpartum et jusqu’à la ménopause.
Les différentes phases du cycle menstruel
Le saviez-vous?
Quand est-il utile de s’intéresser à son cycle menstruel ?
Le cycle menstruel évolue naturellement au fil de la vie. Certaines variations sont normales, d’autres peuvent être le signe que le corps a besoin de soutien ou d’attention. Il peut être utile de s’intéresser de plus près à son cycle notamment en cas de :
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🔄 cycles irréguliers, très longs ou absents,
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⚠️ douleurs menstruelles importantes ou inhabituelles,
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🩸 saignements abondants ou prolongés,
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🌫 syndrome prémenstruel marqué,
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🔁 arrêt récent d’une contraception hormonale,
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🤱 naissance d'un bébé et éventuellement lors d'un allaitement,
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🤍 désir de grossesse
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🌿 réflexion autour d’une contraception naturelle,
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🧠 envie de mieux comprendre son fonctionnement hormonal.
Observer et noter son cycle ne signifie pas nécessairement chercher un problème, mais apprendre à comprendre ses schémas cycliques uniques, soutenir sa physiologie par des choix éclairés et holistiques, et reconnaître quand un accompagnement médical peut être utile. Certaines observations reflètent parfois simplement la période de vie que vous traversez.
Être accompagnée pour mieux comprendre son cycle
Comprendre son cycle ne signifie pas chercher un problème à tout prix, mais apprendre à observer, interpréter et faire des liens avec son vécu, dans le respect de sa physiologie.
Un accompagnement peut permettre de :
🧭 mieux comprendre ce qui est normal pour soi,
📊 interpréter les observations du cycle avec précision,
🔬 faire des liens entre le cycle, les hormones et les symptômes,
⚖️ soutenir la santé menstruelle et hormonale,
🌱 adapter ses choix en matière de fertilité,
🌿 explorer une contraception naturelle et éclairée,
🤍 être accompagnée dans les différentes étapes de la vie reproductive, y compris le postpartum.
Selon vos besoins, différents types d’accompagnement sont possibles.
Axes d’accompagnement
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L'observation du cycle en quelques mots...
Les méthodes d’observation de la fertilité (MOF), parfois appelées planification familiale naturelle, sont des approches qui permettent de suivre les signes naturels de fertilité au cours du cycle menstruel — tels que la température basale, la glaire cervicale et les schémas du cycle. En identifiant votre fenêtre fertile, vous et votre partenaire pouvez choisir d’avoir des rapports sexuels à ce moment si vous souhaitez concevoir, ou d’éviter une grossesse en vous abstenant durant les jours fertiles ou en utilisant une méthode barrière (comme le préservatif).
Au-delà de la fertilité, l’observation et le suivi du cycle peuvent également offrir des informations précieuses sur votre santé globale. Vos graphiques peuvent mettre en évidence des liens avec le sommeil, le stress, l’activité physique ou l’alimentation. Grâce à ces indications, il est parfois possible d’ajuster certaines habitudes, de soutenir l’équilibre hormonal, d’atténuer des symptômes tels que le SPM, les règles douloureuses ou irrégulières, et d’améliorer votre bien-être général. Le suivi du cycle peut aussi signaler lorsqu’une évaluation médicale supplémentaire pourrait être utile.
Ce que je propose:
Une approche personnalisée et centrée sur la physiologie
Votre cycle menstruel est votre 5e signe vital! Lors des consultations en ligne, j’utilise les méthodes de sensibilisation à la fertilité (FAMM) comme outil clinique pour vous aider à mieux comprendre votre cycle et soutenir votre santé hormonale, en respectant votre physiologie et votre rythme.
Deux types de consultations sont proposés :
Programme d’accompagnement en 8 séances
Un accompagnement structuré et progressif pour comprendre votre cycle, soutenir votre santé hormonale et bénéficier d’un suivi dans la durée.
🌱 Apprentissage ou approfondissement d’une méthode de sensibilisation à la fertilité
⚖️ Soutien de la santé du cycle et de l’équilibre hormonal
🤍 Accompagnement pour la conception ou la contraception naturelle
🧭 Suivi personnalisé et continuité dans le temps
Ce dont vous avez besoin
Pour commencer à observer et à suivre votre cycle, vous aurez besoin de deux outils essentiels : un thermomètre basal et un graphique pour noter vos observations de manière régulière et structurée.
Vous pouvez choisir le format de graphique qui correspond le mieux à vos préférences et à votre mode de vie :
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Graphiques papier – pour celles qui apprécient une trace écrite et tangible
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Application Read Your Body – une option numérique sécurisée, intuitive et pratique. L'application peut être parametrée dans la langue souhaitée.
Un thermomètre basal peut être fourni sur demande.
Avec ces outils simples, vous pourrez effectuer un suivi précis, mieux comprendre votre cycle et développer une plus grande confiance dans votre santé reproductive.
